تؤدي الأطعمة والمشروبات المتناولة، خاصة في الأيام الأولى، دورا مهما في الحفاظ على النتيجة المحققة بعد تبييض الأسنان. فبعد إجراء التبييض مباشرة، قد تكون الأسنان مؤقتا أكثر قابلية للتأثر بالمواد الملونة. ويسمى نظام الأكل المتبع خلال هذه الفترة، القائم على الابتعاد عن الأطعمة الملونة، بالنظام الغذائي الأبيض. ومعرفة قواعد النظام الغذائي الأبيض بعد التبييض من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لحماية النتيجة التي عملت من أجلها. ونحن في عيادة DijiDent لصحة الفم والأسنان، أعددنا لمرضانا في تركيا دليلا عمليا للنظام الغذائي الأبيض مكيفا مع المطبخ التركي.
لماذا يلزم النظام الغذائي الأبيض؟
خلال إجراء التبييض تفقد الأسنان بعض الرطوبة، وقد يصبح سطح المينا مؤقتا أكثر قدرة على الاحتفاظ بالمواد الملونة. والأطعمة والمشروبات شديدة اللون المتناولة خلال هذه الفترة قد تجعلك تفقد سريعا جزءا من النتيجة المحققة. ويهدف النظام الغذائي الأبيض إلى تقليل التلامس مع المواد الملونة إلى أدنى حد خلال هذه الفترة الحساسة التي تستعيد فيها الأسنان رطوبتها وتستقر.
كم ينبغي أن يدوم النظام الغذائي الأبيض؟
بعد التبييض في العيادة، تعد الساعات الـ 48 الأولى عموما الفترة الأكثر حرجا؛ وقد يوصي بعض أطباء الأسنان بتمديد هذه الفترة بضعة أيام أخرى. وفي التبييض المنزلي، ينصح بتجنب الأطعمة الملونة طوال فترة الاستخدام، خاصة قبل استخدام القوالب وبعده مباشرة. ويحدد طبيب أسنانك المدة الخاصة بك.
ما الذي يمكن تناوله في النظام الغذائي الأبيض
مصادر البروتين
- الدجاج والديك الرومي: مطهوان بشكل بسيط، دون معجون الطماطم أو صلصة الصويا.
- الأسماك البيضاء: مثل القاروص والدنيس والبياض.
- بياض البيض: على شكل عجة أو مسلوقا.
الجبن الأبيض وجبن القريش: من أساسيات الفطور.
الكربوهيدرات
- أرز البيلاف: سادة، دون خضراوات أو بلون أبيض.
- المعكرونة: مع صلصة بيضاء أو لبن زبادي أو زيت زيتون.
- الخبز الأبيض والبازلاما (خبز مسطح)
- البطاطس: مسلوقة أو مهروسة.
الخضراوات والفواكه
- القرنبيط والملفوف الأبيض والكراث والفطر
- التفاح والكمثرى المقشران
- الموز
المشروبات
- الماء: هو المشروب الأنسب.
- الحليب والعيران: يمكن تناولهما بحرية.
المياه المعدنية السادة: بشرط أن تكون غير منكهة.
ما ينبغي تجنبه
- الشاي والقهوة: هما أكثر المشروبات تلوينا.
النبيذ الأحمر والكولا: ملونان وحمضيان معا.
- العصائر الداكنة اللون: عصير الكرز الحامض والرمان والعنب والبرتقال.
- معجون الطماطم والطماطم: الأطباق المحضرة بمعجون الطماطم وصلصة الطماطم والكاتشب.
صلصة الصويا والكاري والكركم: تحتوي على صبغات لونية قوية.
- الفواكه والخضراوات الداكنة اللون: التوت الأسود والكرز الحامض والفراولة والشمندر والملفوف الأحمر والسبانخ.
- الشوكولاتة والكاكاو: الحلويات الداكنة اللون.
- السجائر ومنتجات التبغ: العادة التي تؤثر سلبا في النتيجة بأسرع ما يمكن.
- غسولات الفم ومعاجين الأسنان الملونة: استشر طبيب أسنانك بشأن استخدام المنتجات الملونة.
يمكنك أن تنظر إلى هذه القائمة لا على أنها قائمة محظورات، بل على أنها خيارات ينصح بالابتعاد عنها خلال النظام الغذائي الأبيض. وعند انتهاء الفترة يمكن تناول هذه الأطعمة مجددا باعتدال.
انتبه إلى الأطعمة الحمضية
الليمون والخل والحمضيات والمشروبات الغازية، وإن لم تكن ملونة، قد تجعل سطح المينا مؤقتا أكثر قابلية للتأثر وتزيد الحساسية بسبب طبيعتها الحمضية. وينصح بالحد من تناول هذه الأطعمة في الأيام الأولى بعد التبييض.
ويصبح هذا الاحتياط أكثر أهمية إذا كنت تعاني من الحساسية.
نموذج ليوم في النظام الغذائي الأبيض
- الفطور: جبن أبيض وجبن قريش وبياض بيض مسلوق وخبز أبيض وحليب.
- الغداء: دجاج مشوي وأرز بيلاف سادة وعيران.
- وجبة خفيفة: موزة أو تفاحة مقشرة.
- العشاء: قاروص بالفرن وبطاطس مهروسة وقرنبيط.
تكييفات عملية في المطبخ التركي
خلال النظام الغذائي الأبيض يمكن تفضيل الأطباق الخالية من معجون الطماطم: فخيارات مثل الدجاج بالفرن بدلا من الدجاج المقب (صوتيه)، وشوربة الشعيرية أو شوربة اللبن بدلا من شوربة العدس الأحمر، والمعكرونة باللبن أو الكريمة بدلا من المعكرونة بالطماطم، كلها مناسبة. وفي الفطور يمكن النظر في خيارات مثل الجبن الأبيض وجبن القريش والعسل والطحينة بدلا من الزيتون والمربى والطماطم. ويمكن لمن اعتادوا شرب الشاي تفضيل الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب الفاتح اللون خلال هذه الفترة، بعد استشارة طبيب أسنانهم.
بعد النظام الغذائي الأبيض
بعد انتهاء فترة النظام الغذائي الأبيض يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. ولكن للحفاظ على البياض لفترة طويلة، من المفيد التقليل من تكرار تناول المشروبات الملونة، والمضمضة بالماء بعد تناولها، واستخدام الشفاطة مع المشروبات الباردة والملونة، ومواصلة تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام. وبعد تناول مشروب ملون مباشرة، خاصة إذا كان حمضيا، ينصح بالمضمضة بالماء أولا والانتظار بعض الوقت بدلا من التنظيف بالفرشاة.
لنحافظ عليه معا
في DijiDent، نقدم لك بعد التبييض توصيات مكتوبة مخصصة للتغذية والعناية، ونتابع معا الحفاظ على النتيجة بقياس اللون في مواعيد المراجعة.
الأسئلة الشائعة
ينصح عموما بالساعات الـ 48 الأولى؛ وقد يوصي طبيب أسنانك بفترة أطول.
الدجاج والسمك الأبيض والأرز والمعكرونة والجبن الأبيض والحليب واللبن والخضراوات والفواكه الفاتحة اللون.
لا ينصح بذلك. فالتدخين هو العادة التي تؤثر سلبا في النتيجة بأسرع ما يمكن.
قد يفيد مع المشروبات الباردة والملونة بتقليل تلامسها مع الأسنان الأمامية.
نعم؛ لكن التقليل من تكرار شربه والمضمضة بالماء بعده يساعدان على الحفاظ على البياض.
لنحم بياض أسنانك منذ اليوم الأول.
تواصل معنا لحجز موعد للحصول على معلومات حول التبييض وخطة العناية الواجب اتباعها بعده. دعنا نشاركك توصياتنا المخصصة في عيادة DijiDent لصحة الفم والأسنان.
هذا المحتوى لأغراض المعلومات العامة ولا يغني عن فحص طبيب الأسنان. وتحدد مدة النظام الغذائي الأبيض ونطاقه وفقا لتوصيات طبيب أسنانك.
